所谓「老花眼」指的是年过四十,早一点的话从三十五岁以后, 就会出现的眼睛老化现象。
有老花眼时,看近处的东西渐渐很难对焦,因此影像模煳,尤其是看书报杂志或细微的东西时,格外看不清楚。虽然伴随年纪增长也会产生白内障与青光眼,但老花眼主要是指近距离的焦距无法对准的状态。
出现老花眼的时候虽然因人而异,不过基本上所有人都会罹患。俗话说,有近视眼的人比较不会得老花。其实只是近视眼的人不易察觉;而远视眼的人感觉特别敏锐罢了,所有的人通通无法幸免。
【对应要点】
一般来说,出现老花眼时会配戴老花眼镜,或远近两用的隐形眼镜予以矫正,当然亦可用激光开刀。
一旦感觉有老花眼的徵兆出现,与其在看不清楚的状况下强迫去看,造成眼睛负担,不如配戴适合度数的老花眼镜来得好。否则如果看不清楚却迟迟不予矫正,最后是会造成肩颈痠痛、头痛,甚至影响到全身。
因此不要设定,等出现什么症状才予以矫正,及早做练习的好。
「眼睛保健瑜伽」是综合性的眼睛体操,不限特定姿势或眼睛的练习,每天做运动的话,对老花眼很有帮助。眼睛保健瑜伽可以锻炼支撑水晶体的睫状肌;养成做全身运动、促进血液循环的生活习惯,也有相同的效果。
【推荐的自我保健法】
眼睛无法对焦,往往是因为眼睛肌肉衰弱,无法控制水晶体的缘故。因此靠运动锻鍊眼睛的肌肉,使其恢復原本的弹性,这点非常重要。
反覆凝视远和近的东西,也就是有意识地将视线凝住在某个从近到远的东西,可以达到锻练的效果。下面的体操是练习凝视大拇指指尖。眼睛注视着指甲,随着手肘伸直、弯曲,指尖自然前后移动。也可以拿着报纸,将视线凝住在某点,然后把报纸拿近、拿远,顺利练习眼睛调整焦点的能力。
这个运动的要点是最好每天都做,不要半途而废。
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