1、熨目
即以手掌熨目。其方法是每天晨起或睡前, 取坐位或站位。先闭目, 同时两手掌相互快速摩擦揉搓, 约半分钟手掌便感到发热发烫。此时, 可迅速将双手掌按抚于双眼上, 双眼此时会感到一股暖流。待暖流感不明显时, 可再重复做一次, 共做14 次。此法有通经活络,改善眼部血液循环的作用, 适用于用眼较多的打字员、报刊编辑等。
2、浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼均可。每天1~2 次, 每次15~20分钟。久之, 有清热、消炎、明目的功效。
3、养目
眼睛是靠摄取优质蛋白、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钼、锌等营养素来发挥其生理功能的。其中维生素A能促进体内组织蛋白质的合成, 加速生长发育, 参与眼球内视紫红质的合成或再生, 保护眼睛视觉, 维持上皮组织健康。一旦缺乏, 就会出现干眼病和角膜软化症、夜盲症。缺乏维生素B2时,眼睛干燥、畏光、迎风流泪、发痒、视力下降、两眼布满血丝、暗淡无光。因此,平时应注意饮食的选择和搭配, 如粗细粮搭配、荤素搭配等, 另外要多吃肝脏、蛋类、乳类、豆类、胡萝卜、芹菜、油菜、菠菜等。
掌握了眼睛保健的三个方法,持之以恒,让你的眼睛变得神采奕奕。
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